co zjesc

[...] nalogowym palaczem. Nie przeszkadza mi to wogole ,ani w robieniu masy, ani w robieniu sily. Jedyne co to np. ograniczam sie zeby najpierw zarzucic np. kreatyne, po czasie zjesc sniadanie i odczekac jakies 20min po sniadaniu zanim zapale pierwszego papierosa, zeby nie palic naczczo. Jedyne w czym przeszkadza mi palenie ,to gdy od czasu do czasu [...]

dalem tylko przyklad. aaa po za tym jezeli ktos wazy 100kg i musi jesc ok 5000kcal przy wysokiej aktywnosci fizycznej to ciezko jest zjesc zdrowo nawet 4000kcal wiec gainer by sie sprzydal. Dobra zreszta zboczylismy troche z tematu co do autora czytaj all i wyciagnij wnioski.

każde mono jest skuteczne, oczywiście nie na każdego, dlatego czy to sfd, czy big zone czy fitalmax czy olimpu czy innych firm, raczej nie ma to znaczenia przy mono. bierz najtansze w sensie cena za porcje. co do gain bolica, na pewno dziala w sensie, że zwieksza mase ciala, przy zalozeniu że masz nadwyżkę kaloryczną, ale czy chodzi o to by wlewać [...]

Jak to poprostu dokładnie wytłumaczyłem mu co do czego służy żeby autor dobrze zrozumiał wszystko. Podbijanie kcal gainerem to szamanie go codziennie czego nie powinno sie robić . Dieta masowa wcale nie musi być droższa od stałej suplementacji gainerem . To zastosowanie które podałeś jest troche wątpliwe . 5000 kcal mało kto tyle musi zjeść. Ja [...]

Podobno i tylko podobno, przed snem mozesz zjesc cokolwiek co bedzie policzone w bilansie, Nie ma czegos takiego jak typowy posilek przed snem Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-03-15 18:57:43

[...] źródłem szybkich kalorii. w pierwszym przypadku kup gainera z około 30% białka. wówczas każda porcja dostarczy Ci odpowiednią ilosc białek. takie rozwiązanie jest imho wszechstronniejsze ale i droższe. w drugim przypadku kup gainera z 10% białka. jest tanszy i mozesz zjesc go wiecej jednoczesnie, a co za tym idzie dostarczyc wiecej kalorii. zdr

sorry ze sie wcinam ale co najlpiej zjesc przed arerobami i w jakim odstepie czasu nie tracac umiesnienia?

Veron nie tak łatwo jest jeść tyle białka dziennie;) ale u ciebie to od 170 do 255 gram dziennie. I jeśli masz sześć posiłków dziennie to przy 170 wyjdzie to: 28,3 gram na posiłek. a przy 255 wyjdzie 42,5. Ale białko to bardzo kosztowna rzecz. Więc jak nie masz kasy to trwaj przy pierwszej wersji. Bądź jedz ile możesz. Nie ważna jest ilość [...]

wiele zalezy od "szkoły", niektórzy dietetycy uwazają iż mozna zjesć w zasadzie przed samym połozeniem się spac, inni sugerują jesc najpozniej na ok 60 min przed snem. Z pewnosci chodzenie spac zbyt najedzonym jak i godnym - nie jest wskazane Jesli chodzi o bezpieczeństwo - to napewno nasze krawjowe preparaty typu gainer, carbo, wpc czy [...]

zależy co to za trening, jak siłowy to jak najbardziej trzeba coś zjeść, nie musisz się napychać a coś lekkiego i strawnego.

Tak ale podobno najlepsze spalanie uruchamia się przy treningu skończonym 30-60 min przed posiłkiem, czy to prawda? Nie chodzi do końca oto. Po prostu na redukcji IF jesz stosunkowo mało węglowodanów i lepiej zjeść największy posiłek (m.in. najwięcej węglowodanów z dziennego zapotrzebowania) właśnie po treningu. Ale dokładnie "LEPIEJ", co nie [...]

Najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek z 1,5h przed snem-wczesniej tez obstawalem za twarogiem, ale taka opcja jest imo lepsza. POza tym, odzywka bialkowa=bialko b.szybko wchlanialne, co za tym idzie, na noc niezbyt sie nadaje

Jak robisz masę to spokojnie możesz dać powyżej 1g/kg. W twoim przypadku 1,69g/kg jakoś. Jak dobrze stoisz fiannsowo to możesz zainwestować w olej lniany, bardzo zdrowy, do posiłków polać jak znalazł. Nie jestem fanem gainerów. Sam prawie nigdy nie używałem, musisz poczytać w postach, ale tak z tego co pamiętam to po treningu najlepiej. Aczkolwiek [...]

Tyle ze po treningu sw jestem w domu gdzies dopiero po 40minutach czasami dluzej. Czyli co zostawic jakies weglowodany z polodnia I zjesc je po treningu? A 2 pytanie jak brakuje mi troche wegli czasami moge uzupelnic to miodem tylko ze to nie jest po treningu tylko tak w dniu Dzieki

Wszyscy zachwalaja to tez chcialem sprobowac :D nie ukrywm tez ze pracuje do 20 i latwiej jest mi zjesc posilki w okienku, nizeli biegac co 2h po pojemniczek z kurakiem :D a wiec jak bys polecil ?

ale po co? nie lepiej zjeść banana ,owsianke etc.?

a na co ci mleko w diecie? ani jako zrodlo wegli bialka ani tluszczu, dobre jako zamiennik wody do rozrobienia bialka, i ewentualnie jako alkalizator po treningach ale to lepiej sobie buraka zjesc ;p pzdr czytaj duzo

W tym posiłku miałem twaróg , ale musiałem z niego zrezygnować. Co do warzyw , to jem je regularnie .A jeśli chodzi o odżywki , to chce je zjęść bo za niedlugo kończy mi się data ważnosci na nich. Zmieniony przez - Adrian133 w dniu 2013-07-31 15:31:37

Jeśli chodzi o zażywanie kreatyny to niektórzy zażywają po treningu inni przed. A co do białka i węglowodanów to po prostu po treningu trzeba zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek a oni go zastępują białkiem i węglowodanami- czyli standardowo. Ale wydaje mi sie ze po spożycie kreatyny po treningu trzeba troche odczekać. Ekspertem nie jestem więc [...]

mozliwe ze tak, musisz dostosowac to co lubisz, nie pchaj na sile jak cos nie podchodzi. zamiast tego mozesz bulke pelnoziarnista zjesc